Khi làm việc hoặc giải trí trước màn hình trong thời gian dài, nhiều người thường gặp cảm giác khô, cay hoặc mờ tạm thời. Đây là những biểu hiện phổ biến của tình trạng mỏi mắt kỹ thuật số – một hiện tượng ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Nguyên nhân chính là do chúng ta ít chớp mắt hơn bình thường khi nhìn vào màn hình, khiến nước mắt bay hơi nhanh hơn. Đồng thời, mắt phải điều chỉnh tiêu điểm liên tục khi nhìn gần trong thời gian dài.
Ngoài các triệu chứng ở mắt, người dùng còn có thể cảm thấy đau đầu nhẹ, căng vùng cổ hoặc vai gáy. Điều này xảy ra khi tư thế làm việc không hợp lý hoặc ánh sáng xung quanh không được điều chỉnh đúng mức. Dù không nghiêm trọng, nhưng nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và chất lượng cuộc sống.
Để giảm mỏi mắt, các chuyên gia khuyên nên áp dụng quy tắc “20-20-20”: sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp mắt thư giãn và phục hồi khả năng tập trung.